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Gestern beim Geburtstag gewesen...nur nicht 100 % an den Plan gehalten....ein wenig Lauchsuppe und jede Kleinigkeit vom Buffet....ohne Süsskram...und nicht übermäßig...keinen Alkohol....und schwupps.....Zunahme....ist doch echt frustrierend.....selbst das was ich zum Mittag eingetragen habe, ist noch fast zur Hälfte für heute da
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72,5 kg
Perdidos até agora: 5,4 kg.
Ainda faltam: 7,5 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1639 kcal
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Gord: 77,96g | Prot: 75,70g | Carbs: 163,77g.
Café da Manhã: Kaffee, Frucht Smoothie (Ausschließlich aus Obst und Fruchtsaft hergestellt), Flohsamenschalen, Bio Chia Samen, SchapfenMühle Leinsamen Ganz, Alnatura Sonnenblumenkerne, Fitline Joghurt mit 1,5 % Milch, Fitline Activize. Almoço: Boskoop, Hähnchenbrustfilet, Extra Natives Olivenöl, Florette Rucola, Rote Paprika, Salatgurke, Strauchtomaten, Edeka Salatmix Pflücksalate, Beste Ernte Rote Beete, Zitronensaft, Fitline Restorate, Fitline Basic. Jantar: Apfelsinen, Lidl Kaki, Edeka Salatmix Pflücksalate, Beste Ernte Rote Beete, REWE Avocado, Edeka Rucola, Rote Paprika, Salatgurke, Cocktailtomaten, Extra Natives Olivenöl, Fitline Restorate, Golden Seafood Kabeljaufilet. Lanches/Outros: Kaffee. mais...
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1873 kcal
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Exercício:
Caminhar (Rápido) - 5,5/kph - 30 minutos, Descansar - 15 horas e 30 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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Ganhando 4,2 kg por Semana
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