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La visualización de las porciones es importante.
• Tres puños ✊🏼✊🏼✊🏼de ensalada proveniente de hojas verdes o sin almidón ni azúcares o un puño ✊🏼 si son verduras altas en almidón y azucares.
• Palma 🤚🏼de proteína animal blanca o una baraja de cartas🎴 de proteína animal roja magra.
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60 kg
Perdidos até agora: 3 kg.
Ainda faltam: 8 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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peso estável
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