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Guten Morgen Zusammen. Bin wieder sehr zufrieden mit meinem Ergebnis. Hoffe es geht so weiter. Wünsche euch einen angenehmen Freitag und einen schönen Start ins Wochenende.
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103,9 kg
Perdidos até agora: 6 kg.
Ainda faltam: 8,9 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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2137 kcal
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Gord: 95,42g | Prot: 169,38g | Carbs: 106,67g.
Café da Manhã: Primello Kräuter Balance, Sigurdsson Skyr Brotaufstrich 3 Pfeffer, Lindenhof Frischkäsezubereitung Paprika-Chili, Kaffee mit Milch, Brinker Eiweißbrötchen, Petit Paris Ziegenrolle, Gekochtes Ei. Almoço: Maggi Asia Gemüse Nudelsuppe, K Classic 3. Wahl Champignons in Scheiben , Rote Paprika, Möhren. Jantar: K Classic Thunfischfilets in Eigenem Saft und Aufguss , Ei, Real Quality Riesenbohnen Weiß , K Classic Italienische Tomaten Gehackt in Tomatensaft, K-Classic Kokosmilch Cremig . Lanches/Outros: Bautz'ner Senf Mittelscharf, K-Classic Bockwurst. mais...
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3172 kcal
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Exercício:
Caminhar (Lento) - 3/kph - 3 horas e 26 minutos, Fitnesstraining Hanteln - 43 minutos, Dormir - 6 horas e 45 minutos, Descansar - 13 horas e 6 minutos. mais...
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Perdendo 1,5 kg por Semana
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