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23 Jan: no workout. recovery day, terutama paha dan sekitarnya.
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74 kg
Perdidos até agora: 4 kg.
Ainda faltam: 11 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1408 kcal
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Gord: 64,58g | Prot: 83,95g | Carbs: 124,70g.
Café da Manhã: Frisian Flag Kental Manis, Rebo Kuaci Green Tea, Nescafe Classic, Roti Gandum. Almoço: Tempe Goreng Tepung, Ampela, Hati Ayam, Telur Puyuh, Nasi Putih, Soto Ayam. Lanches/Outros: Risoles, Kepala Djenggot Teh Hijau, Frisian Flag Kental Manis, Roti Gandum, Kobe Bon Cabe Sambal Tabur, Tempe Goreng. mais...
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Perdendo 7 kg por Semana
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