|
Şu haftasonu dağıtma işleri olmasa şu sağlıklı beslenmek süper bir şey haa. Sağlıklı beslenmeye devam ediyorum. Çok yavaş sonuç alıyorum ama ilerlemeye devam. Şu ana kadar egzersiz yapmadan decam ediyorum. Bugün 30 dk lık düşük tempo bir yürüyüş yaptım. Bundan sonra ki günler de yürüyüşe devam edebilirsem daha iyi sonuç alabilirim. Aralıklı oruça devam ediyorum. Benim yaşam tarzıma uygun bir beslenme şekli. Sonuçlarından memnunum. 19.00 da biten akşam yemeğiyle 16 saatlik oruç başladı.
|
63,5 kg
Perdidos até agora: 9,5 kg.
Ainda faltam: 6,5 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1290 kcal
|
Gord: 76,86g | Prot: 30,79g | Carbs: 127,88g.
Café da Manhã: Bahçıvan Taze Kaşar Peyniri, Cappy Karışık Meyve Suyu, Badem Sütü, Kakaolu Kek, Zeytinyağı, Lahana Salatası, Zeytin, Haşlanmış Yumurta. Almoço: Çikolatalı Kek, Ceviz. Jantar: KFC Coleslaw Salata, Nohut Yemeği. mais...
|
|
1714 kcal
|
Exercício:
Caminhadas - 30 minutos, Descansar - 15 horas e 30 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
peso estável
|