|
нашла для себя лучший вариант ужина, особенно если за день много наела к норме. итак , это тыква- просто пареная тыква плюс немного сливочного масла. двести граммов такой тыквы - это минимум каллорий и ты сыт и утром желудок ещё спасибо скажет.Ну и наконец-то вес пошел вниз после каникул(объедалова).
|
85 kg
Perdidos até agora: 5 kg.
Ainda faltam: 20 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1229 kcal
|
Gord: 85,77g | Prot: 32,48g | Carbs: 86,40g.
Café da Manhã: Ржаные Хлебцы, Кавказский Долгожитель Каймак 20%, Кабачковая Икра, Вареное Яйцо. Almoço: Мёд, Сыр Чечил, Азбука Вкуса Суп-Пюре Грибной. Jantar: Помидор Соленый, Mr. Ricco Соус Грибной, Гречка Отварная. Lanches/Outros: Гречка Отварная, Помидор Соленый. mais...
|
|
2281 kcal
|
Exercício:
змба - 1 hora, Descansar - 15 horas, Dormir - 8 horas. mais...
|
Perdendo 0,5 kg por Semana
|