|
Доброе утро всем! Вопрос к "знатокам": тренировка длится 1,5 часа, из них 30 мин эллипсоид (вначале) и 10 мин велотренажер (в конце), остальное время силовая тренировка. Стоит ли сократить кардио? И больше времени посвятить силовой? Тренировка 2 раза в неделю ( вт -низ, чт-верх).
|
66,1 kg
Perdidos até agora: 10,6 kg.
Ainda faltam: 0,1 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1619 kcal
|
Gord: 69,43g | Prot: 81,09g | Carbs: 178,72g.
Café da Manhã: Песочное Печенье, Кофе, Бутерброд с Ветчиной и Сыром. Almoço: Магнит Хурма, Зефир, Чай, Бутерброд с Маслом и Рыбой, Магнат Печень Говяжья Тушеная в Сметане, Гречка Отварная. Jantar: Наша Ряба Куриная Голень Вареная без Кожи. Lanches/Outros: ISKA Черная Смородина Протертая с Сахаром, Песочное Печенье, Сыр Российский, Чай. mais...
|
|
1796 kcal
|
Exercício:
Ходьба 4км/час стадион - 1 hora e 30 minutos, Descansar - 13 horas e 30 minutos, Dormir - 9 horas. mais...
|
Perdendo 0,5 kg por Semana
|