Jornal de Лора961, 19 jan 20

завтрак 820/22/36/100 пирог
371г+237г+349г=957г

1975К/820/429/726
2,06/2,21/1,81/2,01

103,3 kg Perdidos até agora: 3,2 kg.    Ainda faltam: 40,3 kg.    Dieta seguida: Razoavelmente Bem.

---

1975 kcal

Gord: 84,05g | Prot: 66,33g | Carbs: 239,39g.   Café da Manhã: Пирожок с Капустой, Коровка из Кореновки Молоко Цельное Сгущенное с Сахаром, Авокадо Авокадо, Кофе, Мандарины, ВкусВилл Сыр Буррата, Джон Джоли Меренговый Рулет с Фисташками и Малиной, Помидоры Черри, Майонез. Almoço: Vivo Торт Три Шоколада, Куриный Бульон или Консоме, Радово Кисель Земляничный, Макфа Вермишель Отварная, ВкусВилл Говядина Отварная, Хлеб Бородинский. Jantar: Красный Октябрь Сливочная Помадка, Яйцо, Oreo Печенье, Сливочное Масло, Молоко (Цельное Молоко). mais...

3375 kcal

Exercício: Lavar Louça - 20 minutos, Cozinhar - 30 minutos, Ler - 6 horas, Trabalho Doméstico - 30 minutos, Descansar - 8 horas e 40 minutos, Dormir - 8 horas. mais...