Jornal de Tigalillie, 17 jan 20

Mittwoch Krafttraining -> zugenommen
Donnerstag BBP - Workout -> abgenommen 😊
Da weiß ich ja, wie ich die nächsten Tage weiter trainieren werde 😉

54,4 kg Perdidos até agora: 6,6 kg.    Ainda faltam: 0 kg.    Dieta seguida: Razoavelmente Bem.

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1963 kcal

Gord: 74,04g | Prot: 125,25g | Carbs: 199,01g.   Café da Manhã: Harzer Käse, Dijonsenf, Milch 1,5%, Kaffee. Almoço: Banane, Mein Q Fitness Pudding Vanille. Jantar: Wünsche Peanut Crunchy Butter, Naturgut Bio Reiswaffeln ohne Salzzugabe ,  Quarkauflauf, Oliven, Wagner Steinofen Pizza Spinat. Lanches/Outros: Ritter Sport Trauben Nuss, Elite Skyr Natur, REWE Tafeltrauben, Ja! Schoko & Keks. mais...

1325 kcal

Exercício: Descansar - 16 horas, Dormir - 8 horas. mais...