Jornal de Лора961, 14 jan 20

завтрак 1101/39/67/82
2484/90/142/208

завтрак 519 г
обед 520 г
ужин 342 г

всего: 1381 г

103,2 kg Perdidos até agora: 3,3 kg.    Ainda faltam: 40,2 kg.    Dieta seguida: Razoavelmente Bem.

---

2484 kcal

Gord: 142,40g | Prot: 90,68g | Carbs: 208,77g.   Café da Manhã: Перекресток Салат Оливье, Vivo Торт Три Шоколада, Солнечная Фазенда Руккола, Зеленый Лук, Редис, Хлеб Бородинский, Заповедные Продукты Сало Домашнее, Кофе, Яйцо, Вкуснотеево Сливки 20%, Икра Лососевая. Almoço: Красный Октябрь Сливочная Помадка, Молоко (Цельное Молоко), Сливочное Масло, Велком Колбаса Вареная Телячья, Икра Лососевая, Картошка Вареная, Перекресток Салат Оливье. Jantar: Красный Мозырянин Ирис Детский, Круассан, Цельное Молоко, Джон Джоли Меренговый Рулет с Фисташками и Малиной, Доброфлот Сайра Тихоокеанская Натуральная, Чай. mais...

3729 kcal

Exercício: Limpeza - 30 minutos, Trabalho Doméstico - 30 minutos, Ler - 6 horas, Cozinhar - 30 minutos, Lavar Louça - 20 minutos, Dormir - 8 horas, Descansar - 6 horas e 10 minutos, Caminhar (Lento) - 3/kph - 1 hora, Fazer Compras - 1 hora. mais...