|
сижу, читаю посты и комментарии к ним - в голове полная каша... пока решила ограничить жиры и быстрые углеводы, ну и не превышать 1800 к, рекомендованные FS, ну и буду изучать информацию
|
78 kg
Perdidos até agora: 6 kg.
Ainda faltam: 23 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
856 kcal
|
Gord: 33,96g | Prot: 46,33g | Carbs: 92,66g.
Café da Manhã: Кофе с Молоком, Магнит Банан. Almoço: Активиа Натуральный Биойогурт с Клубникой и Миксом Злаков, Простоквашино Творожное Зерно в Сливках 7%, Огурец (с Кожурой). Jantar: Ашан Сыр Российский 50%, Пятерочка Банан, Огурец (с Кожурой), Увелка Гречневая Каша на Воде, Вареное Яйцо. Lanches/Outros: Цех 85 Кофе с Молоком, Рот Фронт Мармелад Чудо Ягода, Цех 85 Кофе с Молоком. mais...
|
|
2187 kcal
|
Exercício:
Elíptico - 30 minutos, Descansar - 15 horas e 30 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
peso estável
|