Jornal de Лора961, 13 jan 20

завтрак 849/33/56/52
2592/77/123/245

завтрак 342 г
обед 140 г
ужин 951 г

всего: 1433 г

103 kg Perdidos até agora: 3,5 kg.    Ainda faltam: 40 kg.    Dieta seguida: Razoavelmente Bem.

---

2592 kcal

Gord: 123,85g | Prot: 77,35g | Carbs: 245,94g.   Café da Manhã: Перекресток Хлеб Чиабатта Темный, Икра Лососевая, Красный Мозырянин Ирис Детский, Вкуснотеево Сливки 20%, Яйцо, Кофе, Джон Джоли Меренговый Рулет с Фисташками и Малиной, Велком Колбаса Вареная Телячья, Сливочное Масло. Almoço: Вкуснотеево Сливки 20%, Кофе, Картофель Фри. Jantar: Кофе, Vivo Торт Три Шоколада, Перекресток Салат Оливье, Лев Голицын Российское Шампанское Белое Полусладкое, Мандарины, Великолукский Мясокомбинат Холодец из Свинины, Кофе, ВкусВилл Вареники с Картошкой и Грибами, Сливочное Масло, Красный Октябрь Сливочная Помадка. mais...

3830 kcal

Exercício: Caminhar (Lento) - 3/kph - 2 horas, Fazer Compras - 1 hora, Lavar Louça - 20 minutos, Cozinhar - 30 minutos, Ler - 6 horas, Dormir - 8 horas, Descansar - 5 horas e 10 minutos, Limpeza - 30 minutos, Trabalho Doméstico - 30 minutos. mais...