|
تخنت 2كيلو
|
64 kg
Perdidos até agora: 0 kg.
Ainda faltam: 0 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1039 kcal
|
Gord: 26,27g | Prot: 58,38g | Carbs: 173,47g.
Café da Manhã: جبنة جبنك رومي, بيضة مسلوقة, خبز السمسم, نستله قهوة سريعة التحضير بدون سكر, شاي بالحليب. Almoço: خبز السمسم, شاي بالحليب, سلطة الخس مع خضار متنوعة (بما في ذلك الطماطم و/أو الجزر), خبز السمسم, شاي بالحليب, سلطة الخس مع خضار متنوعة (بما في ذلك الطماطم و/أو الجزر), فلافيلو ارز بالشعريه, سمك (مشوي). Jantar: خس خس, شاي بالحليب, التمر, البرتقال, اليوسفي. Lanches/Outros: الفشار أو البوشار المفرقع بدون استخدام الزيت. mais...
|
|
2237 kcal
|
Exercício:
Caminhar (Lento) - 3/kph - 20 minutos, Exercícios de Manutenção (Health Club, Academia) - 1 hora e 30 minutos, Trabalho Doméstico - 2 horas, Descansar - 12 horas e 10 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
peso estável
|
 Comentários
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Você deve iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de amira el asmer
|