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Ich bin gespannt, wie es nach der Periode aussieht. Habe auf jedenfalls die ganze Woche über ein gutes kcal-Defizit von ca. 300-500 gehalten und war beim Sport. Fühle mich aber schon wesentlich besser :) nicht immer so überfressen und ich spüre wieder ein echtes Hungergefühl. Gestern auf der Geburtstagsparty meines Opas gab es dann leckeren Kuchen und Essen :) das war der einzige Tag mit einem +von ca 350kcal.
Das ist endlich mal ne „Diät“ die ich auch durchhalten kann! Früher habe ich es mit 1000 kcal am Tag versucht und das ging bei mir nie lange gut. Sollte ich nach dem ersten kompletten Monat gar nichts abgenommen haben (aber auch nicht zugenommen wie sonst) dann schau ich nochmal nach dem Kcal-Defizit, aber ich geb dem ganzen Zeit. Ich will keine schnellen Erfolge die ICH dann nicht halten kann.🤗
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68,6 kg
Perdidos até agora: 9,3 kg.
Ainda faltam: 13,6 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1710 kcal
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Gord: 95,40g | Prot: 68,23g | Carbs: 142,54g.
Almoço: DM Bio Rote Linsennudeln, Wingert Schlemmer-Gulasch, Deluxe Kartoffelgratin mit Emmentaler Käse, Weisskohlsalat, Krautsalat. Jantar: Aldi Kartoffelgratin, Bratensoße, Gut Bartenhof Schweinegulasch, Weisskohlsalat, KFC Coleslaw (130g), Bratensoße, Gut Bartenhof Schweinegulasch, Aldi Kartoffelgratin. Lanches/Outros: Merci Merci Finest Selection, Frankfurter Kranz. mais...
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2240 kcal
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Exercício:
Descansar - 15 minutos, de Pé - 2 horas e 20 minutos, Dormir - 8 horas, Caminhar (Lento) - 3/kph - 20 minutos, Estar Sentado - 13 horas e 5 minutos. mais...
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Ganhando 0,8 kg por Semana
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