|
ich bin ja total überrascht 2,1kg weniger. Positive Ergebnisse motivieren. habe mit meinem Bruder gestern lange telefoniert. Er hat in den vergangenen zwei Jahren 25 kg abgenommen.
|
106,5 kg
Perdidos até agora: 2,1 kg.
Ainda faltam: 6,5 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1008 kcal
|
Gord: 38,92g | Prot: 51,50g | Carbs: 114,99g.
Café da Manhã: Zimt, Gutes Land Naturjoghurt, Quark, Kölln Blütenzarte Flocken, Banane, Himbeeren, Blaubeeren, Red Bull Sugarfree Energy Drink, Butterbrezel. Almoço: Gut Langenhof Hähnchen Minischnitzel, Iglo Filegro Müllerin Art, Gurke (mit Schale), Aldi Mozzarella, Kirschtomaten, Rucola . Jantar: Fenchel, Avocados, Hüttenkäse, Rucola . Lanches/Outros: Seeberger Soft Mango . mais...
|
|
2710 kcal
|
Exercício:
Lavar Louça - 10 minutos, Caminhar (Lento) - 3/kph - 30 minutos, Descansar - 17 horas e 20 minutos, Dormir - 6 horas. mais...
|
Perdendo 14,7 kg por Semana
|