Jornal de Лора961, 10 jan 20

завтрак 559/23/24/59
2068/78/107/194

завтрак 268 г
обед 195 г
ужин 558 г

всего: 1021 г

102,7 kg Perdidos até agora: 3,8 kg.    Ainda faltam: 39,7 kg.    Dieta seguida: Razoavelmente Bem.

---

2085 kcal

Gord: 109,42g | Prot: 78,32g | Carbs: 195,19g.   Café da Manhã: Семга Слабосоленая, Блины, Красный Октябрь Шоколад Алёнка, Вкуснотеево Сливки 10%, Кофе, Коровка из Кореновки Молоко Цельное Сгущенное с Сахаром. Almoço: Сметана, Кофе Эспрессо, Сахар, Чай, Блинчики с Мясом. Jantar: Красный Мозырянин Ирис Детский, Молоко (Цельное Молоко), Рублевский МПЗ Колбаса Телячья, Круассан, Перекресток Хлеб Чиабатта Темный, Кофе, Вкуснотеево Сливки 10%, Лук, Сливочное Масло, Печень Говяжья. mais...

3571 kcal

Exercício: Caminhar (Lento) - 3/kph - 2 horas, Trabalho Doméstico - 30 minutos, Ler - 6 horas, Cozinhar - 30 minutos, Lavar Louça - 20 minutos, Dormir - 8 horas, Descansar - 6 horas e 40 minutos. mais...