Jornal de Лора961, 09 jan 20

завтрак 528/22/31/39
2073/87/108/186

завтрак 260 г
обед 957 г
ужин 280 г

всего: 1497 г

102,7 kg Perdidos até agora: 3,8 kg.    Ainda faltam: 39,7 kg.    Dieta seguida: Razoavelmente Bem.

---

2073 kcal

Gord: 108,45g | Prot: 87,36g | Carbs: 186,52g.   Café da Manhã: Пирог Рыбный, Коровка из Кореновки Молоко Цельное Сгущенное с Сахаром, Кофе, Вкуснотеево Сливки 10%. Almoço: Батон Нарезной, Мясновъ Холодец Деревенский на Свином Бульоне, Свиной Бульон, Вкуснотеево Сливки 10%, Кофе, Ашан Кекс Столичный, Оливковое Масло, Красный Октябрь Шоколад Алёнка, Амур Рыба Амур, Добрый Апельсиновый Сок. Jantar: Перекресток Варенье Клубничное, Пирог Рыбный, Чай, Вкуснотеево Сливки 10%. mais...

3463 kcal

Exercício: Lavar Louça - 20 minutos, Cozinhar - 30 minutos, Ler - 6 horas, Trabalho Doméstico - 30 minutos, Limpeza - 30 minutos, Dormir - 8 horas, Descansar - 8 horas e 10 minutos. mais...