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dzisiaj stepper 10min, nogi przód i tył 3x15kgx3, ręce 3x5kgx3, brzuszki 3x20, przysiady 2x5kgx30
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60,6 kg
Perdidos até agora: 18 kg.
Ainda faltam: 0 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1464 kcal
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Gord: 52,99g | Prot: 63,94g | Carbs: 196,96g.
Café da Manhã: Ogórek (Obrany), Rukola, Jajko na Miękko, Pomidory, Turek Camembert Aksamitny, Ogórek Kiszony, Sierpc Ser Królewski, Chleb Żytni, Woda z Cytryną, Kawa, Almette Serek Śmietankowy. Almoço: Ogórek Kiszony, Szpinak, Cenos Kasza Pęczak Ugotowana. Jantar: Pomidory, Galbani Mozzarella. Lanches/Outros: Banan, Gruszki, Bakoma Jogurt 0%. mais...
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2136 kcal
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Exercício:
Step - 20 minutos, Estar Sentado - 3 horas e 25 minutos, de Pé - 2 horas, Trabalho de Escritório - 3 horas e 32 minutos, Caminhar (Lento) - 3/kph - 2 horas e 48 minutos, Dormir - 7 horas, Descansar - 4 horas e 55 minutos. mais...
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peso estável
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