|
selama liburan ini gak masukin makanan ke FS, gak di timbang juga, dikira bakalan naik lagi ternyataaa turuun. happy banget ya Allah 😆. selama liburan masih berusaha makan yg "clean" walaupun mungkin cuma 60%. 😁
|
52 kg
Perdidos até agora: 4 kg.
Ainda faltam: 5,5 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1975 kcal
|
Gord: 64,15g | Prot: 93,98g | Carbs: 264,42g.
Café da Manhã: Pepaya, Telur Dadar, Nasi Putih. Almoço: Ikan Tongkol Goreng, Petai, Ikan Tongkol Goreng, Nasi Putih, Pisang, Sayur Lodeh. Jantar: Jeruk, Telur Rebus, Indomie Rasa Ayam Bawang. Lanches/Outros: Kue Bawang, Alfamart Kerupuk Kulit Kerbau. mais...
|
|
1376 kcal
|
Exercício:
Fitness (Treino Funcional) - 20 minutos, Descansar - 15 horas e 40 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
Perdendo 0,9 kg por Semana
|