|
Setelah stop kurang lebih 6 bulan ini, aku mulai semuanya dari awal lagi di bulan pertama tahun 2020, biar lebih enak juga ngikutin perubahannya nanti. Hampir 6 bulan ini aku belajar bayak dri tubuh aku sendiri kenapa dan apa yg buat dia BB aku stuck di angka yg sama terus padahal diet sesuai aturan, olahraga rutin, tidur dan minum cukup, di bawah tekanan fikiran juga enggak.
Tapi bersyukur banget sih dri total turun 10 kg yg tadinya berat awalku 82kg jadi 70 kg aku stop defcall, clean food dan semuanya yg hampir 6 bulan lebih BB ku naik gak banyak banget 70 kg jadi 74.2 aja. Padahal dlu sebelum coba clean food dan defcall diet apa aja yg aku lakuin turunnya dikit naiknya bisa banyak banget dan itu pun dietnya menyiksa banget.
|
74,2 kg
Perdidos até agora: 0 kg.
Ainda faltam: 16,2 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1548 kcal
|
Gord: 61,68g | Prot: 73,22g | Carbs: 188,66g.
Café da Manhã: Pepaya, Cimory Yogurt, Sunpride Pisang Single. Almoço: Saus Barbekyu, Putih Telur Matang, Tempe, Kentang (Daging, tanpa Garam, Direbus), Wortel Dimasak. Jantar: Bayam Dimasak (dari Segar), Telur Rebus, Cabai Merah atau Rawit, Tahu, Tropicana Slim Minyak Kanola, Nasi Putih. Lanches/Outros: Sari Roti Roti Tawar (2), Prochiz Cheddar Cheese, Telur, Ellenka Fiber Creme. mais...
|
Ganhando 0,6 kg por Semana
|