Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 20 dezembro 2019
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85,5 kg
Perdidos até agora: 10,5 kg.
Ainda faltam: 0,5 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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2153 kcal
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Gord: 172,21g | Prot: 115,24g | Carbs: 39,36g.
Café da Manhã: Café. Almoço: Gallo Azeite de Oliva Extra Virgem, Queijo Mozzarella, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado, Alface, Brócolis, Carne da Sobrecoxa de Frango (Assado, Cozido). Jantar: Couve Manteiga Crua, Tomates, Gallo Azeite de Oliva Extra Virgem, Manteiga (com Sal), Ovo. Lanches/Outros: Café, Leitíssimo Leite UHT Integral, Kopenhagen Chocolate 80% Cacau, Castanhas de Caju. mais...
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2666 kcal
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Exercício:
Elíptico - 20 minutos, Musculação (Moderado) - 50 minutos, Descansar - 14 horas e 50 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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Perdendo 0,2 kg por Semana
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