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est-ce reparti pour de bon ? ;)
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63,1 kg
Perdidos até agora: 19,9 kg.
Ainda faltam: 0,1 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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440 kcal
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Gord: 11,73g | Prot: 13,94g | Carbs: 64,34g.
Almoço: Notre Jardin Jardinière aux 4 Légumes. Jantar: Pomme de Terre Gnocchi. mais...
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Perdendo 2,1 kg por Semana
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 Comentários
17 dez 19 por membro: cacao-75-1
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j'ai le même objectif que toi. comment as tu gérer ta diminution de calories ? mon métabolisme de base est de 1612 calories, et mes besoins journaliers dont de 2217 (d'après le test Doctissimo) je ne sais pas quelle quantité de calories manger du coup...
05 fev 20 por membro: Jus_tinee
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1612 c’est le minimum dont ton corps a besoin pour fonctionner (coeur cerveau etc) ne va pas en dessous, 2217 c’est le maximum que tu dois consommer pour ni gagner ni perdre du poids. Donc tu prends ton Max 2217 et tu enlèves pour être en déficit je pense que 400-500 cal c’est pas mal donc je dirai entre 1700/1800 cal !
05 fev 20 por membro: sb.off
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05 fev 20 por membro: Jus_tinee
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Histórico de Peso de BoulemiNon 💪
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