|
Объемы меняются. ОТ- 71, ОБ-97, ОГ-95, О ноги-прежний, 59 см. Не радует, что попа исчезает быстро, а талия и ляшки не хотят уходить.
|
65,5 kg
Perdidos até agora: 7,5 kg.
Ainda faltam: 0,5 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
2069 kcal
|
Gord: 97,54g | Prot: 71,34g | Carbs: 215,18g.
Café da Manhã: Геркулесовая Каша на Молоке, La Pina Арахисовая Паста, Сливочное Масло, Империя Вкуса Ветчина с Индейкой 3%, Реж Хлеб Хлеб Чусовской, Кофе с Молоком. Almoço: Квашеная Капуста, Реж Хлеб Хлеб Чусовской, Салат из Свеклы с Сыром, Тефтели с Рисом, Сметанный Соус. Jantar: Кабачковая Икра, Дымка Пряники Заварные "Ананасовое Кольцо", Чай с Молоком, Сыр Тильзитер, Сухари, Сырный Суп с Грибами. Lanches/Outros: Сухари, Кефир 2,5%, Протеин Бар Батончик Шоколадный, Красный Октябрь Конфета Золотой Петушок, Вьетконг Сушёные Бананы. mais...
|
|
4041 kcal
|
Exercício:
Ler - 2 horas, Cozinhar - 1 hora e 10 minutos, Esquiar (Cross Country) - 50 minutos, Nordic Walking - 1 hora, Caminhar (Lento) - 3/kph - 1 hora e 10 minutos, Dormir - 8 horas e 25 minutos, Lavar Louça - 30 minutos, Compra do Supermercado - 40 minutos, Trabalho Doméstico - 1 hora e 30 minutos, Cross Training - 15 minutos, Subir Escadas - 30 minutos, Trabalho - 6 horas. mais...
|
peso estável
|