|
od 10 dni jem mniejszy śniadania niż zawsze od lat. dzięki temu starcza mi limit do końca dnia.kirelejson... za chwilę nie będę łamał 900 na bokserze jak mi tak masa spadnie 🤣🤣🤣🤣🤣😁😁😁🍬🍰🥧
|
92,8 kg
Perdidos até agora: 13,4 kg.
Ainda faltam: 0 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
2287 kcal
|
Gord: 75,13g | Prot: 94,71g | Carbs: 304,40g.
Café da Manhã: Grejpfrut, Gotowane Brokuły (ze Świeżych), Smażona Pierś z Kurczaka bez Panierki (Spożyta bez Skórki), Pierś z Kurczaka Gotowana, Długi Makaron Ryżowy, Gotowane Brokuły (ze Świeżych), Marco Pierniki Korzenne, Lajkonik Paluszki, Smażona Pierś z Kurczaka bez Panierki (Spożyta bez Skórki), Pierś z Kurczaka Gotowana, Makaron Ryżowy (Ugotowany), Bigos, Domowe Bigos z Młodej Kapusty, Magnetic Czekolada Mleczna Nadziewana Karmelowa, Candi Żelki, Jabłko, Wawel Malaga, Pomidory, Biedronka Bułka z Ziarnami, Łaciate Mleko 0,5%, Grejpfrut, President Camembert Naturalny, Decomorreno Kakao . mais...
|
Perdendo 2,8 kg por Semana
|
 Comentários
Moim zdaniem śniadanie powinno być duże. Większość ludzi, których znam i mają nadwagę, nie je śniadań.
15 dez 19 por membro: gaweł_po_40
|
ja nigdy nie unikałem śniadań. nie wyobrażam sobie wyjść z domu bez śniadania. chyba że wstawałem i w pracy brałem prysznic i jadłem śniadanie (McDonald's). chodzi o to że co dnia wpadają mi puste kalorie. kiedy zjadam rano ok 600-800 kalorii potem ssie mnie i jem kolejne posiłki i nie mieszczę się w limicie. kiedy założyłem sobie 2300 kalorii i zacząłem jeść śniadania mniejszy (mniejsze dla mnie) po 300-400 kalorii i przemeczalem się do kolejnego posiłku i było mi łatwiej utrzymać limit 2300 nie 2600 dużymi śniadaniami.
15 dez 19 por membro: gawenzi
|
prawdopodobnie najwieszym bledem jaki robisz jest nawalenie wegli na sniadanie. dlatego niezaleznie od tego ile zjesz kalorii bedziesz po 2-3h glodny. tak dziala insulina. czy zjesz 200 czy 1200 na sniadanie to po tych 3h bedzie glod dlatego wlasnie latwo sie przejesc przy takim rodzaju zywienia i lapac mase tluszczowa. sprobuj kiedys zaserwowac sobie na sanidanie jajka na boczku (oczywiscie bez pieczywa) i zobaczyc ile na tym pojedziesz
15 dez 19 por membro: vibo69
|
Jadalam małe i duże śniadania i 4-5 posiłków dziennie i mimo to zostałam z dużą Ilościa tłuszczu na brzuchu i chorobami. Teraz próbuje to naprawiać jedząc 2 razy dziennie. Tak, więc na kazdego działa chyba co innego :)
15 dez 19 por membro: tuliska
|
vibo to było moim pierwszym mitem który obaliłem z FAT secretu i Twoich sugestii jeśli chodzi oczywiście tylko o moje odczucia. nie ma dla mnie różnicy jeśli zjem dwie kiełbasy tak samo za dwie godziny jestem głodny jak bym zjadł trzy kromki chleba z dżemem. testowałem to wielokrotnie szczególnie wtedy kiedy moje węgle były zbliżone do 35 proc dziennie.
15 dez 19 por membro: gawenzi
|
a jestes pewien ze owych kielbas nie popiles np slodzona herbata albo czymkolwiek co albo ma w sobie wegle albo slodki smak?
15 dez 19 por membro: vibo69
|
mówiłem że nie słodzę nie jem.kielbas a łyżeczka dijon to nie problem?
15 dez 19 por membro: gawenzi
|
a najadles sie tymi kielbasamia chociaz? 😅
15 dez 19 por membro: vibo69
|
no jasne że wolałbym 4 szt🤣
15 dez 19 por membro: gawenzi
|
no to sprobuj zjesc takie sniadanie zeby sie najesc 😜 zobacz ze ja np zre ostatnio 1000 na sniadanie 😜 to dla takiego chlopa jak ty pewnie adekwatnie wiecej trzeba 😜
15 dez 19 por membro: vibo69
|
cooo tyyy to będę jadł 5 tys kalorii
15 dez 19 por membro: gawenzi
|
nawet jak bedziesz jadl 5tys kalorii ale bardzo niskoweglowo to i tak schudniesz. wszystko rozchodzi sie o hormony. nisko insulina (brak wegli) to spalasz.. czesto podnoszona insulina (czeste posilki bogate w wegle) to odkladasz i trudno schudnac
15 dez 19 por membro: vibo69
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Você deve iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de gawenzi
|