|
Готов к ступенчатой теме сброса, физ параметры улучшаются. Главное не загонять себя, что вес стоит на месте. Кардио утром, очень нравиться
|
122,3 kg
Perdidos até agora: 12,7 kg.
Ainda faltam: 17,3 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1363 kcal
|
Gord: 72,95g | Prot: 64,43g | Carbs: 107,53g.
Café da Manhã: Индейка Отварная, Капуста Тушеная, Рис Вареный, Йола Балык из Конины, ВкусВилл Орехи Кедровые Очищенные. Almoço: Милти Бифштекс из Говядины с Овощами Гриль. Jantar: Капуста Тушеная, Рис Вареный, Белое Мясо Индейки (Запеченное, Нарезанное), Бурятмясопром Колбаса Конская, Яичница. Lanches/Outros: Апельсин, Зеленое Яблоко, ВкусВилл Орехи Кедровые Очищенные. mais...
|
|
3878 kcal
|
Exercício:
Elíptico - 1 hora, Descansar - 15 horas, Dormir - 8 horas. mais...
|
Perdendo 0,5 kg por Semana
|