|
Guten Morgen, liebe fsler. Wünsche euch allen einen schönen Mittwoch. Für alle die auch noch Weihnachtsgeschenke besorgen müssen, ich wünsche euch dabei viel Freude und Gelassenheit und besonders wichtig viel Erfolg. Ansonsten genießt die Zeit bis Weihnachten und denkt einfach daran dass es ein Fest der Liebe ist und wir die Geburt Jesus feiern. 🦌🎄⛄🎅🤶🎁🎀🤗
|
100,3 kg
Perdidos até agora: 2,3 kg.
Ainda faltam: 30,3 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1990 kcal
|
Gord: 97,53g | Prot: 80,76g | Carbs: 190,99g.
Café da Manhã: Schneekoppe Leinsamen Geschrotet, Almighurt Ananas, Honig, Kölln Instant Haferflocken, Leerdammer Leger, Philadelphia Meerettich, Kaufland Sonnenblumenkernbrot, Milch 1,5%, Lätta Margarine. Almoço: Gut Ponholz Frische Grobe Bratwurst, Knorr Kartoffelsuppe mit Creme Fraiche. Jantar: Kakaopulver (Ungesüßt), Milka Zartbitterschokolade, Kakaopulver (Ungesüßt), Kaufland Sonnenblumenkernbrot, Milch 1,5%, Lätta Margarine, Aldi Putenbrustaufschnitt, Linessa Light Salami 1A. Lanches/Outros: Plätzchen. mais...
|
|
2601 kcal
|
Exercício:
Calistenia (Leve, p.e. Exercícios em Casa) - 8 minutos, Elíptico - 10 minutos, Descansar - 15 horas e 42 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
Perdendo 1,4 kg por Semana
|