Jornal de Лора961, 01 dez 19

За четыре месяца результат дефицита: 102,4 – 100,9 = -1,5 кг)))

Август: 1660/68/99/124 РСК 54/16/30 102,4 кг (0)
Сентябрь: 1367/71/83/81 РСК 55/21/24 101,4 кг (-1,0)
Октябрь: 1587/77/111/70 РСК 63/19/18 101,4 кг (0)
Ноябрь: 1785/72/131/78 РСК 66/16/18 100,9 кг (-0,5)

100,9 kg Perdidos até agora: 5,6 kg.    Ainda faltam: 37,9 kg.    Dieta seguida: Razoavelmente Bem.

---

2838 kcal

Gord: 140,90g | Prot: 119,37g | Carbs: 271,82g.   Café da Manhã: Oreo Печенье, Вкуснотеево Питьевой Йогурт с Персиком, Селедка, Помидоры Черри, Хлеб Бородинский, Сливочное Масло. Almoço: Oreo Печенье, Молоко, Рыбный Бульон, Сливочное Масло, Хлеб Бородинский, Селедка, Кофе, Белый Город Сливки 33%, Круассан. Jantar: Молоко, Oreo Печенье, Вкуснотеево Питьевой Йогурт с Персиком, Селедка, Картошка Печеная, Сливочное Масло, Шампиньоны, Говяжья Вырезка (Постная, Обрезается до 0,5 см Жира). Lanches/Outros: Вода. mais...

3403 kcal

Exercício: Limpeza - 30 minutos, Trabalho Doméstico - 30 minutos, Ler - 6 horas, Cozinhar - 30 minutos, Lavar Louça - 20 minutos, Dormir - 8 horas, Descansar - 8 horas e 10 minutos. mais...