|
Ben goed aant opletten want vrijdag ga ik naar een ‘all you can eat’ met de familie. Iemand tips om de schade beperkt te houden? :/
|
61 kg
Perdidos até agora: 8,5 kg.
Ainda faltam: 6 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1407 kcal
|
Gord: 39,34g | Prot: 75,32g | Carbs: 182,20g.
Café da Manhã: Quaker Oats Express Naturel, Kiwi, Nestlé Nesquik. Almoço: Boni Kipfilet Ovengebakken, Ei, Volkoren Brood, Knorr Bouillonblokje, Bruine Champignons. Jantar: Ratatouille, Delhaize Kipfilet, King's Crown Witte Bonen in Tomatensaus, Aardappelen (zonder Schil, met Zout, Gekookt), Olijfolie. Lanches/Outros: Alpro Soya Yoghurt Natuur, Kempi Mini Crackers, Appel, Colruyt Everyday Halfvolle Melk, Alpro Soya Yoghurt Natuur. mais...
|
Perdendo 4,2 kg por Semana
|
 Comentários
gewoon genieten meiske! en neem erna de draad weer op.
28 nov 19 por membro: vetter dan vet
|
28 nov 19 por membro: Artwiest
|
Je bord al halvol groenten laden en dan pas kijken wat je nog wil?
28 nov 19 por membro: LieveVL
|
Wat mij dan helpt is op voorhand bedenken wat een normaal bord is voor mij, en me de eerste keer (ik ga toch altijd voor een 2e bord) daar aan proberen houden. Van daaruit idd alle groenten die je lekker vindt en wat aanvullen met andere zaken die je lekker vindt. Als je een 2e keer gaat ook eerst bedenken hoeveel honger je nog hebt, en hoeveel "goesting in" is. Als het uit goesting is, neem dan kleine hoeveelheden en geniet dubbel en dik. Drink water/spuitwater/thee/koffie. Hou frisdranken en alcohol beperkt.
En geniet :D Komt helemaal goed
28 nov 19 por membro: Elkedemey
|
Oké bedankt!! Wish me luck ☺️
28 nov 19 por membro: ChelseaStrvtn
|
Een zakje xls medical nemen ;-)
28 nov 19 por membro: Eveliendra
|
Klinkt wat tegenstrijdig mss maar ik eet dan een beetje fruit voordat het begint zodat ik eigenlijk zonder echte of grote honger aan tafel ga. En volledig akkoord dat je door enkel water te drinken een heleboel kcal uitspaart. Maar op zulke events laat ik de alcohol echt niet staan😂 als jij dat wel kan: Zeker gaan voor de enkel water regel!
28 nov 19 por membro: crollie
|
28 nov 19 por membro: SynThiicQ
|
Heel veel water drinken tussendoor en trager eten zodat je optijd weet dat je vol bent en dat je je niet gaat overeten.
28 nov 19 por membro: Alice Bell
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Você deve iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de ChelseaStrvtn
|