|
Не дотягиваю я по белкам. Учитывая, что включила нелюбимое мною мясо. Ем творог, яйца, сыр. Никогда так не ела... Прежнее меню состояло сплошь из углеводов, причём быстрых. Ломаю голову, что ещё съесть, чтобы не было дефицита. Не пойму, как функционирует ФС, кто что может посоветовать? как прикрепить фото из архива?
|
64,5 kg
Perdidos até agora: 3,5 kg.
Ainda faltam: 0,5 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1395 kcal
|
Gord: 43,21g | Prot: 86,59g | Carbs: 176,31g.
Café da Manhã: ВкусВилл Кекс Апельсиновый, Сахалин Рыба Икра Минтая Пробойная Соленая, Хлебцы Молодцы Хлебцы Цельнозерновые Фитнес Линия, Простоквашино Творог 5%. Almoço: Мааг Цукаты Ананас, Ананас, Premier Of Taste Сыр Фета, Брокколи, Магнит Морковь Свежая, Сухая Рисовая Лапша, Бахетле Голень Куриная без Кожи. Jantar: Nut Vinograd Пастила из Сливы, Delba Фитнес-Хлеб с Семенами Льна, Сельдерей, Магнит Сельдерей Стебель Свежий, Фейхоа, Лук, Брокколи, Пангасиус, Вареное Яйцо. Lanches/Outros: Delba Фитнес-Хлеб с Семенами Льна, Bonfesto Сыр Мягкий Рикотта, Унаби, Магнит Хурма, Фейхоа. mais...
|
Perdendo 1,8 kg por Semana
|