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Ganhei 3 kg devido meu início de treinos de hipertrofia a 20 dias ,dieta ovo ,carnes e queijo o peso já começou baixar muito feliz meta 90 kg ainda este ano Foco e Disciplina 💪😍
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98,7 kg
Perdidos até agora: 1,7 kg.
Ainda faltam: 8,7 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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2682 kcal
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Gord: 110,94g | Prot: 98,51g | Carbs: 321,37g.
Café da Manhã: BH Pão de Queijo, Omelete ou Ovos Mexidos com Queijo e Presunto ou Bacon. Almoço: Corrieri Bolacha Maria, Nestlé Creme de Leite, Ovo, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras). Jantar: Pizza com Carne, Pepsi Pepsi, Suco de Cajá, Batatas Fritas sem Gordura, Swift Lasanha à Bolonhesa. mais...
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3109 kcal
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Exercício:
Musculação (Moderado) - 30 minutos, Esteira - 30 minutos, Descansar - 23 horas. mais...
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Perdendo 2,5 kg por Semana
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