|
Добрый вечер, какое соотношение бжу рекомендуется для снижения веса при небольшой активности? (3 раза в неделю зал/бассейн, но без тренера, самостоятельно)
|
90,2 kg
Perdidos até agora: 26,2 kg.
Ainda faltam: 30,8 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1244 kcal
|
Gord: 55,68g | Prot: 67,51g | Carbs: 82,65g.
Café da Manhã: Natura Сыр Арла Натура Сливочный, Lipton Чай, Старая Ладога Молоко, Белые Росы Творог 9%. Almoço: Арла Сыр Натура Сливочный, Куриная Ферма Куриная Грудка, Пятерочка Банан, Активиа Биопродукт Творожно-Йогуртный 4,5%. Jantar: Mateus Вино Розовое Полусухое , Окей Яблоко Гренни Смит, Данон Йогурт Натуральный 3,3%. Lanches/Outros: Хладокомбинат Гостовский Пломбир. mais...
|
|
2415 kcal
|
Exercício:
Caminhar (Moderado) - 5/kph - 1 hora, Descansar - 15 horas, Dormir - 8 horas. mais...
|
Perdendo 3,5 kg por Semana
|