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Otro kilo más , poco a poco porque quiero mantener masa muscular y luego definirla
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71 kg
Perdidos até agora: 4 kg.
Ainda faltam: 3 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1707 kcal
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Gord: 41,08g | Prot: 113,34g | Carbs: 227,19g.
Café da Manhã: Té Verde, Alpino Jamón de Pechuga de Pavo, Aguacate, Frijoles Cocidos, Baguette Integral. Almoço: Tortillas de Maíz, Chicharrón, Pico de Gallo, Sopa de Lentejas. Jantar: Los Volcanes Queso Oaxaca, Tortillas de Maíz, Tuny Atún Light Premium, Lala Leche 100 Reducida en Grasa, Camote Cocido. Lanches/Outros: Nescafé Cappuccino, Arroz Inflado. mais...
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2263 kcal
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Exercício:
Caminhar (Lento) - 3/kph - 40 minutos, Estudar - 2 horas, Abdominal - 25 minutos, cardio corto flojo - 20 minutos, Descansar - 12 horas e 35 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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Perdendo 0,2 kg por Semana
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