|
Велотурция 520км 9000м набора, Измир-Мармарис. Велобаул 15кг. Питание углей всегда 180+, жиров 120+, белка всегда меньше 80. Инета нет, заряда тел нет, все по ощущениям. Была уверена, что наберу вес, уезжала 74,8 вернулась 74,7. Но вижу что формы округлились, а значит мм таки потеряна. Или играет роль 3 недели себя в зеркале не видеть, и это всё субьективно. Чистым кардио это считать нельзя, пихалово и езда в горку на 1 звезде имеет таки элементы лифтинга😁. Продолжаю начатое с 21окт. Промежуточная цель 71кг, стартовала с 82 в мае. Сегодня первый день в зале, ноги, ковыляю домой потихонечку)))
|
74,7 kg
Perdidos até agora: 6,3 kg.
Ainda faltam: 1,7 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1724 kcal
|
Gord: 74,53g | Prot: 134,15g | Carbs: 138,40g.
Café da Manhã: Розумний Вибір Сахар , Селянський Кефир 2,5%, Яготинский Творог 5%, Яйцо Куринное Яйцо Куриное Белок , Своя Линия Рис. Almoço: Килия Творог 5%, Геркулес Сыр Здоровье, Брокколи Брокколи , Сытный Ряд Филе Куриное Варёно-Копчёное, Пузата Хата Борщ По-Домашньому З М‘Ясом. Jantar: Водный Мир Икра Мойвы, Олейна Масло Подсолнечное Рафинированное, Хуторок Мука Пшеничная, Карась. Lanches/Outros: BioTechUSA Протеин Iso Whey Zero, Good Food Кукурузные Хлебцы с Морской Солью , Nusica Горіхова Паста З Какао, Виноград, AXA Цельнозерновые Пшеничные Хлебцы. mais...
|
|
2290 kcal
|
Exercício:
Fitness (Treino Funcional) - 1 hora, Descansar - 15 horas, Dormir - 8 horas. mais...
|
Perdendo 0,0 kg por Semana
|