Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 08 novembro 2019
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45,2 kg
Perdidos até agora: 9,8 kg.
Ainda faltam: 0 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1617 kcal
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Gord: 43,72g | Prot: 100,25g | Carbs: 203,88g.
Café da Manhã: Gurke (Geschält), Corny Free Schoko (20g), REWE Chia Brötchen , Ei, Bio Räuchertofu, Ziegenfrischkäse Natur, Tomaten. Almoço: Kartoffeln, REWE Bio Puten-Pfeffersteak, Milbona Magerquark. Jantar: Ja! Quark 20%, Aldi Haferflocken, Alpro Soya Sojamilch Ungesüßt, Banane, Kakaopulver (Ungesüßt). Lanches/Outros: After Eight Mint Chocolate Thins, PowerBar Protein Plus Chocolate-Brownie, Pomelo, Aldi Haferflocken, Alpro Soya Sojajoghurt. mais...
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1881 kcal
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Exercício:
Step - 30 minutos, Musculação (Moderado) - 30 minutos, Caminhar (Lento) - 3/kph - 2 horas, Dormir - 7 horas e 15 minutos, Bicicleta Ergométrica (Bike) - 15 minutos, de Pé - 2 horas, Estar Sentado - 11 horas e 30 minutos. mais...
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Perdendo 3,5 kg por Semana
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