|
alhamdulillah... jadi skitar 2 hari yg lalu kok nimbang antara stuck atau malah naik beberapa ons.. nah trus kmrin saya lihat perbandingan macro nya kok pas sesuai anjuran fs ya jadi porsi nutrisinya seimbang 😁 kmrin2 blm pernah seimbang daaaan baru kmrin jg yg mendekati AKG biasanya mah dibawah itu melulu jauh malah turunnya dikit beudh 😅 . mgkin inilah yang namanya sesuai aturan.. dan skg saya turunnya lumayan banyak dan makannya lenih kenyang dan pas 💕
|
61,8 kg
Perdidos até agora: 8,2 kg.
Ainda faltam: 1,8 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1249 kcal
|
Gord: 46,81g | Prot: 53,01g | Carbs: 162,87g.
Café da Manhã: Prenagen Esensis, Quaker Instant Oatmeal, Bakpao. Almoço: Superindo Kerupuk Kemplang Panggang, Ikan Lele, Sambal Goreng, Tempe Orek, Sayur Lodeh. Jantar: ABC Terasi, Superindo Kerupuk Kemplang Panggang, Sayur Lodeh. Lanches/Outros: Sambal Goreng, Tempe Orek, Kerupuk Makanan Ringan. mais...
|
Perdendo 2,8 kg por Semana
|