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Guten Morgen zusammen. Habe gerade gefrühstückt 727 Kalorien. Das reicht jetzt erstmal bis zum Mittagessen. ich weiß es sollte weniger sein, aber momentan brauche ich morgens einfach mehr Kalorien. Ich wünsche euch allen einen schönen Tag.
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98,4 kg
Perdidos até agora: 4,2 kg.
Ainda faltam: 28,4 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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2225 kcal
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Gord: 93,38g | Prot: 60,09g | Carbs: 284,47g.
Café da Manhã: Milbona Kondensmilch 4% Fett , Schneekoppe Leinsamen Geschrotet, Landliebe Joghurt - Kirschen, Edeka Geflügelsalami, Gut & Günstig Bierschinken, Kerrygold Extra Ungesalzen, Kaufland Sonnenblumenkernbrot, Kölln Instant Haferflocken, Honig, Milch 1,5%. Almoço: Milbona Kräuterquark, Tomaten, K-Classic Kartoffelpuffer. Jantar: funny-frisch Ofenchips Paprika, Edeka Avocado. Lanches/Outros: Milka Zartbitterschokolade. mais...
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3160 kcal
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Exercício:
Musculação (Moderado) - 1 hora, Calistenia (Leve, p.e. Exercícios em Casa) - 15 minutos, Elíptico - 15 minutos, Descansar - 14 horas e 30 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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Perdendo 2,8 kg por Semana
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