|
Сегодня открыли с сыном лыжный сезон! Наконец-то дождались! С таким удовольствием накатались! Правда, всего на 8 км сил хватило, но для начала -само то.
Еще утром пробника была. День спорта, короче.
|
66 kg
Perdidos até agora: 7 kg.
Ainda faltam: 1 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
2032 kcal
|
Gord: 88,51g | Prot: 101,15g | Carbs: 205,65g.
Café da Manhã: Песочное Печенье, Кондитер Профи Драже Арахис в Какао-Порошке, Кофе с Молоком и Сахаром, Сливочное Масло, Реж Хлеб Батон Нарезной, Махеевъ Майонез Шпинат Базилик, Омлет или Яичница с Колбасой. Almoço: Песочное Печенье, Магнит Морковь Свежая, Мёд, Хлеб Бородинский, Сметана 15%, Сушеный Инжир, Овощное Рагу с Говядиной. Jantar: Кондитер Профи Драже Арахис в Какао-Порошке, Салат из Капусты и Огурца, Реж Хлеб Хлеб Дарницкий Новый, Плов со Свининой. Lanches/Outros: Реж Хлеб Хлеб Дарницкий Новый, Колбаса Докторская, Маслозавод Нытвенский Кефир Обезжиренный 0,3%, Хлеб Бородинский, Сыр Гауда, Империя Вкуса Ветчина с Индейкой 3%. mais...
|
|
3599 kcal
|
Exercício:
Esquiar (Cross Country) - 50 minutos, Correr - 10/kph - 30 minutos, Aspiração - 15 minutos, Dirigir - 40 minutos, Assistir TV - 6 horas, Dormir - 8 horas, Descansar - 3 horas e 15 minutos, Lavar Louça - 30 minutos, Trabalho Doméstico - 1 hora e 40 minutos, Cross Training - 20 minutos, Compra do Supermercado - 40 minutos, Cozinhar - 1 hora e 20 minutos. mais...
|
peso estável
|