|
🤪😟Typiskt mig, åter igen slarvat med allt och vad händer. Jag blir bara så trött på mig själv, men NEJ, nu måste jag ta nya tag och inte skylla på att jag inte hinner, oftast blir jag lite låg på hösten. Jag vet ju så väl att jag måste äta bra och skriva in allt, varför är det så svårt att ändra sitt beteende😢😢???
|
87 kg
Perdidos até agora: 1,7 kg.
Ainda faltam: 22 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1474 kcal
|
Gord: 74,09g | Prot: 67,08g | Carbs: 132,90g.
Café da Manhã: Bregott Bregott Normalsaltat , Wasa Rågi. Almoço: Kalles Kaviar Lätt, Bregott Bregott Normalsaltat , Pågen Levain Surdegsbröd , Kokt Ägg, Bär, Pauluns Granola Hasselnötter och Dadlar, Arla Yoghurt Kvarg Naturell. Jantar: Bregott Bregott Normalsaltat , Leksandsbröd Brungräddat Knäckebröd, Pasta med Köttfärssås. Lanches/Outros: Nick's Protein N' Caramel. mais...
|
|
2523 kcal
|
Exercício:
Musculação (Moderado) - 20 minutos, Ciclismo (Muito Rápido) - 28/kph - 15 minutos, Dormir - 8 horas, Descansar - 15 horas e 25 minutos. mais...
|
Ganhando 0,3 kg por Semana
|