|
Då var det dax att ta tag i vikten igen. Jag har, efter en ”bra” sommar med mycket mat och öl skött mig hyfsat under hösten. Jag har dock inte skrivit upp mina in-och utgifter och det har visat sig att jag inte sköter mig ordentligt på. Så från idag bokför jag all mat och all träning. Börjar på 88 kg så får vi se hur det går.
|
88,1 kg
Perdidos até agora: 7,9 kg.
Ainda faltam: 8,2 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1380 kcal
|
Gord: 78,70g | Prot: 72,99g | Carbs: 97,26g.
Café da Manhã: Falu Rågrut, Smör (Saltat). Almoço: Majs, Tacoskal av Majs, Köttfärs. Jantar: Skogaholmslimpa, Lökar, Kaviar, Smör, Stekt Ägg. Lanches/Outros: Satsumas. mais...
|
|
2882 kcal
|
Exercício:
Correr - 10/kph - 33 minutos, Caminhar (Rápido) - 6,5/kph - 45 minutos, Descansar - 14 horas e 42 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
Ganhando 0,1 kg por Semana
|