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Guten Morgen, zusammen. Endlich geht bei mir auch wieder etwas runter. Wünsche euch eine schöne Woche 😀🤗
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97,6 kg
Perdidos até agora: 5 kg.
Ainda faltam: 27,6 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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2107 kcal
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Gord: 75,99g | Prot: 110,91g | Carbs: 239,88g.
Café da Manhã: Schneekoppe Leinsamen Geschrotet, Almighurt Waldbeeren, Gut & Günstig Hähnchenbrust Filet in Aspik, Gut & Günstig Delikatess Jagdwurst, Lätta Halbfettmargarine, Edeka Vital Brot, Honig, Kölln Instant Haferflocken, Milbona Kondensmilch 4% Fett , Milch 1,5%. Almoço: REWE Mandeln Gehackt, Zucker, Blaubeeren, Himbeeren, Milbona Quark Magerstufe, Essig, Fine Food Limonen Öl, Rettich, Gurke (mit Schale), Champignons, Hansano Kochsahne, Putenbrust Fleisch, Tress Bunte Nudeln. Jantar: Milch 1,5%, Parmesan (Gerieben), Naturata Kürbiskernöl , Gut & Günstig Joghurt Mild 3,5%, Thomy Leichter Genuss, Aldi Putenbrustaufschnitt, Aldi Lachsschinken, Gurke (mit Schale), Nudeln (Gekocht). Lanches/Outros: Honig, Kölln Instant Haferflocken, Milch 1,5%. mais...
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2591 kcal
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Exercício:
Calistenia (Leve, p.e. Exercícios em Casa) - 10 minutos, Elíptico - 13 minutos, Descansar - 17 horas e 7 minutos, Dormir - 6 horas e 30 minutos. mais...
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Perdendo 2,8 kg por Semana
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