|
Вес на месте. Колебания в течение месяца +2кг. Отекаю. Объемы изменились: ОТ -73, ОБ- 98, О ноги -58.
Закрыла велосезон, начала беговой. Пока только по 5-6 км. Буду бегать до начала лыжного сезона. Пока полет нормальный, ломки мышц и суставов нет. Видимо, тело привыкли к нагрузкам
|
66 kg
Perdidos até agora: 7 kg.
Ainda faltam: 1 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
2222 kcal
|
Gord: 121,11g | Prot: 95,26g | Carbs: 195,62g.
Café da Manhã: Кофе с Молоком, Ватрушка с Творогом, Шаньга. Almoço: Лента Салат Любимый, Селедка под Шубой, Борщ со Свининой. Jantar: Морс Брусничный, Черкизовский Колбаса Сырокопченая, Сыр Российский, Сельдь Соленая, Запеченный Картофель, Жареная или Запеченная Куриная Голень. Lanches/Outros: Домик в деревне Ряженка 2,5%, Велком Колбаса Вареная Ветчинная, Сыр Гауда, Пшеничный Хлеб, Cobarde Мультизлаковая Конфета с Белой Глазурью, Торт Черепаха. mais...
|
|
3307 kcal
|
Exercício:
Aspiração - 15 minutos, Dirigir - 1 hora, Ler - 1 hora, Passar Roupa - 1 hora e 10 minutos, Ciclismo (Lento) - 18/kph - 1 hora e 20 minutos, Dormir - 8 horas, Descansar - 3 horas, Cozinhar - 40 minutos, Мытье посуды - 35 minutos, Compra do Supermercado - 30 minutos, Trabalho Doméstico - 1 hora, Assistir TV - 4 horas, Caminhar (Lento) - 3/kph - 40 minutos, Correr (Jogging) - 8/kph - 50 minutos. mais...
|
peso estável
|