|
Ог92,От77,Ож86,Об108 неплохо
|
70,9 kg
Perdidos até agora: 3,6 kg.
Ainda faltam: 4,9 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1603 kcal
|
Gord: 70,12g | Prot: 99,34g | Carbs: 151,26g.
Café da Manhã: Бисквит, Семга Слабосоленая, Николаевские Сыроварни Сыр Плавленный Сливочный, Рыба с Овощами, Юкон Групп Лаваш Тандырный. Almoço: Котлеты из Куриной Грудки, Vici Сельдь Слабосоленая, Арахис, Rosso Миндаль , Брокколи Тушеные, Куриная Грудка в Соевом Соусе. Jantar: Печень Трески, Баклажанная Икра, Ячневая Каша на Воде, Иван-Поле Яблоко Печеное с Корицей. mais...
|
|
2842 kcal
|
Exercício:
Calistenia (Leve, p.e. Exercícios em Casa) - 30 minutos, Шаги 3816 - 1 hora, Jardinagem - 2 horas, Trabalho Doméstico - 3 horas, Trabalho de Escritório - 3 horas e 30 minutos, Dormir - 8 horas, Descansar - 6 horas. mais...
|
Perdendo 0,4 kg por Semana
|