Jornal de emak² pejuang diet, 13 out 19

mohon bantuanx sobat fs akg saya di aps fs 1600
TDEE 1855 sebaikx kurangin berapa agar berat badan turun.
selama mulai diet saya cuman mkn 1000-1100 udah hampir 2 minggu timbangan gak gerak..mohon pencerahanx para suhu🙏🙏🙏

76,7 kg Perdidos até agora: 1,3 kg.    Ainda faltam: 16,7 kg.    Dieta seguida: Razoavelmente Bem.

---

1135 kcal

Gord: 27,00g | Prot: 64,63g | Carbs: 167,70g.   Café da Manhã: Ubi Jalar (tanpa Kulit, Dimasak, Direbus), Pisang. Almoço: ABC Kecap Manis, Sawi Dimasak (dari Segar), Wortel Dimasak, Tahu Kukus, Putih Telur Matang. Jantar: Putih Telur Matang, Sawi Dimasak (dari Segar), Wortel Dimasak, Tahu Kukus. Lanches/Outros: Kin Bulgarian Style Yogurt Blueberry, Kacang Hijau Dimasak, Roti, Yakult Probiotic Drink. mais...

1868 kcal

Exercício: Descansar - 16 horas, Dormir - 8 horas. mais...