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Mulai program ini dari hari :
Kamis 10-10-19 dengan
-BB awal : 55kg
Mulai kurangi nasi, perbanyak air putih 6botol+1Gelas Mug.
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53,6 kg
Perdidos até agora: 17,6 kg.
Ainda faltam: 3,6 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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937 kcal
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Gord: 36,12g | Prot: 46,94g | Carbs: 106,15g.
Café da Manhã: Sambal Goreng Kentang, Mangga. Almoço: Es Teh, Bakso dengan Saus (Campuran). Jantar: Bakso dengan Saus (Campuran). Lanches/Outros: Es Kelapa Muda, Cahkwe, Kebab. mais...
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1341 kcal
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Exercício:
Trabalho Doméstico - 25 minutos, Descansar - 15 horas e 35 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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Perdendo 4,2 kg por Semana
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