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Guten Morgen zusammen. Heute möchte ich mich erstmal vorstellen. Ich bin 50 Jahre alt und zur Zeit nicht erwerbstätig da ich seit April krank geschrieben bin. Was sich leider auch nicht so schnell ändern wird. Ich habe durch Cortison 10 kg zugenommen, diese würde ich sehr gerne wieder abnehmen. Ich hoffe dass ich auch noch mehr schaffen werde. Mein Ziel ist es auf 76kg zu kommen. Nehme mir dafür bis nächste Jahr Oktober Zeit. Hoffe dass das nicht zu unrealistisch ist.🤣🤣
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97,4 kg
Perdidos até agora: 5,2 kg.
Ainda faltam: 27,4 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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2314 kcal
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Gord: 120,40g | Prot: 77,80g | Carbs: 226,38g.
Café da Manhã: Honig, Kölln Instant Haferflocken, Milch 1,5%, Schneekoppe Leinsamen Geschrotet, Weintrauben, REWE Bio Joghurt Mild 3,8%, Grafschafter Rübenkraut , Leerdammer Leger, Lätta Halbfettmargarine, REWE Sonnenblumenbrot (63g). Almoço: Heißer Kakao , K-Classic Putenbrust Natur, Ja! Camembert 45%, Milfina Butter , Weizenbrötchen. Jantar: Exotic Food Kokosmilch , K-Classic Gemüse-Brühe, Kaufland Rapsöl, Knoblauch, Zwiebeln, Aldi Paprikazwerge, Möhren, Hokkaido Kürbis. Lanches/Outros: Milka Zartbitterschokolade. mais...
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3106 kcal
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Exercício:
Academia (Ginástica Localizada) - 1 hora, Calistenia (Leve, p.e. Exercícios em Casa) - 10 minutos, Elíptico - 15 minutos, Descansar - 14 horas e 35 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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Perdendo 2,1 kg por Semana
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 Comentários
Du schaffst deine Abnahme bestimmt ,aber nimm dir den Druck des Zeitlimits raus ,es soll doch keine Diät werden.Hab selber erfahren wie das Leben einen vom Weg abbringt ,und dann heißt es weitermachen...,oder Neubeginn dann spielt Zeit keine Rolle mehr ,sondern nur das Ziel ! Viel erfolg !
09 out 19 por membro: buecherwurm_02
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Danke für deine Unterstützung. Ich will mir eigentlich keinen Zeitdruck geben, aber so ganz ohne ein Ziel funktioniert es auch nicht.
09 out 19 por membro: lippolino
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Der Weg ist das Ziel ! ...und dein Wunschgewicht auch ! 🍀
09 out 19 por membro: buecherwurm_02
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Moin, ich habe vor 1 1/2 Jahren durch Kortison 12 Kilo in 6 Monaten zugenommen und auch genau so lange gebraucht, sie wieder loszuwerden, nachdem die Tabletten abgesetzt werden konnte. Man schafft es, aber wie schon gesagt, ohne Zeitdruck. Ich hatte mir damals grob ein Jahr Zeit dafür vorgenommen.😊
09 out 19 por membro: Pinguin1512
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Moin moin , das schaffst du
09 out 19 por membro: Wusel51
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Hallo und herzlich willkommen bei uns! Machbar ist das allemal. Es kommt darauf an, wie konsequent du bist und auch darauf, mit welchem Tempo du dich wohl fühlst! Viel Erfolg 🍀 wünsche ich dir! 😊🙋🏼♀️
10 out 19 por membro: streetstylez
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Hallo und Willkommen in der Community. Kann mich meinen Vorschreiben nur anschließen, machbar ist alles, aber man soll sich noch gut fühlen dabei... Ich drücke feste die Daumen für Gewicht und Gesundheit 🍀
15 out 19 por membro: Tahehei
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