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Guten Morgen , zusammen. Bin neu hier. In der Kur (4 Wochen) habe ich gut abgenommen (6,6Kilo). Jetzt hier zu Hause ist es ein ständiges auf und ab. Im Moment leider wieder zugenommen 😭
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97,7 kg
Perdidos até agora: 4,9 kg.
Ainda faltam: 27,7 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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2439 kcal
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Gord: 116,94g | Prot: 103,58g | Carbs: 252,20g.
Café da Manhã: Kölln Instant Haferflocken, Milch 1,5%, Honig, Schneekoppe Leinsamen Geschrotet, Zwetschgen, Nektarinen, Gut & Günstig Joghurt Mild 3,5%, Leerdammer Leger, Edeka Putenfleisch in Aspik, Lätta Halbfettmargarine, Gurke (mit Schale), 100% Vollkornbrot. Almoço: Langnese Cremissimo Schoko Kokos Kuss, Kaufland Rapsöl, Zwiebeln, Harvest Basket Salzkartoffeln , Sauerkraut. Jantar: Milka Zartbitterschokolade, Trocken Geröstete, Gesalzene Erdnüsse, Walnüsse, Rettich, Rote Beete, Dulano Delikatess Hähnchenbrust, Netto Delikatess Hähnchenbrust, Gut & Günstig Bierschinken, Milch 1,5%, Kakaopulver (Ungesüßt), Lätta Halbfettmargarine, REWE Sonnenblumenbrot (63g). Lanches/Outros: Milka Zartbitterschokolade. mais...
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2602 kcal
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Exercício:
Calistenia (Leve, p.e. Exercícios em Casa) - 10 minutos, Elíptico - 15 minutos, Descansar - 15 horas e 35 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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Ganhando 3,5 kg por Semana
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