|
Я все же вот чего не понимаю: к примеру, за день я не съела нужную норму ккал, вечером, оказавшись дома, стоит ли есть? Или правило «за три часа до сна ни-ни» важнее ? И если можно, то только белок?
|
53,1 kg
Perdidos até agora: 4 kg.
Ainda faltam: 1,1 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1079 kcal
|
Gord: 41,06g | Prot: 41,24g | Carbs: 134,48g.
Café da Manhã: Вафли на испорченном молоке, Малина, Брусника, Здоровенько Творог 1,8% Деревенский Обезжиренный , Ирбитский Молочный Завод Молоко Ирбитское 2,5%, Ritter Sport Апельсин и Миндаль Темный Шоколад. Almoço: Арахис, Dr. Korner Хлебцы Яблоко и Корица , Настоящий Продукт Квашеная Капуста с Яблоком без Уксуса, Ламбер Сыр Ламбер 50%. Jantar: Морковь, Помидоры, Болгарский Перец, Тыква, Кабачок, Rendi Мультизлаковые Конфеты с Тёмной Глазурью, Rendi Мультизлаковые Конфеты с Белой Глазурью. Lanches/Outros: Кукурузное печенье. mais...
|
Perdendo 0,8 kg por Semana
|
 Comentários
Если к вечеру голодно, то лучше белок с овощами, зеленью. И даже можно за пару часов до сна.
08 out 19 por membro: linalee1979
|
К сожалению, дело не в голоде. Я понимаю, что для здоровья нужно кушать больше, чем у меня получается в течении дня, но и набрать вес я боюсь. Отсюда и вопрос вытекает: что можно есть за час- полтора перед сном, чтобы не набрать в весе, но и набрать недостающие 200-400 ккал
08 out 19 por membro: prostoest
|
Я обычно делаю салат с овощами , добавляю кальмара отварного или тунца из консервов (только не тот, который в масле ). Мне вкусно )))
15 out 19 por membro: Irena_12
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Você deve iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de prostoest
|