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bismillah....
1. kurangi minyak/gorengan
2. kurangi gula
3. banyakin sayur dan protein
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51,7 kg
Perdidos até agora: 3,3 kg.
Ainda faltam: 4,7 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1319 kcal
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Gord: 59,70g | Prot: 38,91g | Carbs: 161,86g.
Café da Manhã: Ultra Milk Low Fat High Calcium, Orange Juice, Peppermint (Mint), Strawberries, Banana. Almoço: Bimoli Minyak Goreng, Tempeh (Cooked) , Unsweetened Iced Tea, Sinti Sambel Pecel, Vegetable Stew (without Meat), Nasi Putih. Jantar: Indomart Tempe Mendoan, Vegetable Stew (without Meat). Lanches/Outros: Indomie Mi Goreng, Beef Sausage, Good Day Chococinno. mais...
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1316 kcal
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Exercício:
Caminhar (Lento) - 3/kph - 25 minutos, Calistenia (Leve, p.e. Exercícios em Casa) - 15 minutos, Descansar - 15 horas e 20 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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peso estável
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Histórico de Peso de ticha.ibenty
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