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조금씩줄어든다...진짜조금씩....
엊저녁은오후4시에한끼먹고 일찍잤는데도...ㅠㅠ
너무자주식단을 하다안하다하니 몸이 무감각한가보다...7일에1키로...
일단14일제대로지켜보자!!
3일.3일.6일째단백질단식.탄수섭취
세번째3일중 8일째.당질제한중.
3일씩계획과목표를 정하고실천하니 한결 순조롭고 할만하다~
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67,1 kg
Perdidos até agora: 1,9 kg.
Ainda faltam: 12,1 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1344 kcal
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Gord: 86,64g | Prot: 84,66g | Carbs: 62,53g.
Almoço: 다도락 야채스크램블, 이즈니 무염 버터, 서울우유 당을 첨가하지 않은 플레인 요거트, 닭가슴살 샐러드. Jantar: 즙쟁이 케일사과 즙, 닭가슴살, 피코크 돼지불막창. Lanches/Outros: 산과들에 원데이 한줌견과 골드, thinkThin High Protein Bar. mais...
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2697 kcal
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Exercício:
Agachamento (GAP) - 25 minutos, Musculação (Moderado) - 20 minutos, Spinning - 1 hora e 30 minutos, Descansar - 13 horas e 45 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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Perdendo 1,1 kg por Semana
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Histórico de Peso de 은초롱마미
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