|
Подвожу итоги сентября, около 6 недель держу РСК 2000 кал., за это время вес увеличился на 2.5 кг, объемы на 2 см, если сравнивать с концом мая (я начала поднимать калории), то вес остался прежним, а калории повысились. В целом я так и не поняла, где моя поддержка, потому что судя по показаниям веса, 2000 кал. для меня профицит. К тому же я постоянно косячила, и на этот период выпал приезд сестры, а потом ещё мамы, а видимся мы редко, в общем, вы поняли, соленое, углеводы без разбору, белки недобирала, алкоголь опять же, недисциплинированный я человек. С октября решила уйти в дефицит на 1700 кал., в планах, дохудеть до 50 кг. Из активности добавился спортзал 3 раза в неделю. Кожа на животе никак не отреагировала на мой профицит (напомню, что попробовать циклирование я решила потому, что есть мнение, что на высоких калориях кожа хорошо восстанавливается). Начала каждое утро делать вакуум, может станет получше.
|
54,3 kg
Perdidos até agora: 10,7 kg.
Ainda faltam: 2,3 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1694 kcal
|
Gord: 74,61g | Prot: 97,97g | Carbs: 159,24g.
Café da Manhã: Семейные Секреты Фасоль Печёная в Аджике, Яичница, Кофе с Молоком, Макдоналдс Кетчуп, Батон Нарезной, Сливочное Масло. Almoço: Борщ с Курицей, Хлеб Дарницкий, Простоквашино Сметана 25%. Jantar: Салат Овощной со Сметаной, Макароны Отварные, Fish House Тунец Консервированный в Собственном Соку. Lanches/Outros: Киндер Молочный Ломтик, Пятерочка Яблоко Сезонное, Кофе, Варенье из Смородины, Творог 5%. mais...
|
peso estável
|